febrero 14, 2025 2:15 am
7.2 C
Madrid

Dietas para engordar: los mejores consejos

No están basadas en comida basura sino en nutrientes y calorías necesarios para cada organismo No están basadas en comida basura sino en nutrientes y calorías necesarios para...

Solemos centrarnos en las dietas para poder adelgazar, pero tener un peso corporal por debajo de lo normal también trae consigo consecuencias negativas para la salud. Y por ello existen varias dietas para ayudar a sumar kilos sin necesidad de comida basura, basa en una dieta sana y saludable.

En las dietas destinadas a engordar, no solo hay que tener  en cuanto aspectos relacionados con la comida sino, también, factores como el estrés, el metabolismo o el tabaco afectan a la hora de engordar.

Entre los mejores consejos para engordar, es llevar una alimentación sana, basada en 5 comidas diarias. Otro de los tips es poder picar entre horas, pero no comida basura, las dietas para engordar deben estar basadas en hidratos de carbono, vitamina B, nutriente y calorías, necesarios para cada organismo. Por ello, una de los alimentos que más nutrientes aporta son los frutos secos: nueces, almendras, avellanas, pistachos…. Los dietistas aconsejan poder picar entre horas frutos secos o  algún zumo de fruta o verdura.

- Publicidad -

Uno de los mitos falsos sobre las dietas, es que el beber agua o ingerir bebidas engorda. Error. Todas las dietas, ya sean para adelgazar o engordar, requieren de consumir entre 2 a 3 litros de agua. Aunque también se recomienda sustituir el agua por algún zumo de fruta o leche.

En las dietas destinadas a sumar algún kilo están permitidos los alimentos ricos en proteínas como las carnes magras, el pollo, legumbres o huevo, además también se permite cocinar con aceites de oliva o, incluso, alimentos ricos en grasas insaturadas aunque con moderación.

Pero no todo va a ser felicidad alimenticia. Es muy recomendable añadir algún tipo de guarnición a los platos como verduras o frutas para estabilizar la dieta y los niveles de grasas.

- Publicidad -

Todo ello debe estar consultado bajo recomendación médica o farmacéutica. Además, también se puede consumir algún tipo de suplemento dietético, siempre bajo receta médica, como refuerzo de dieta y para desarrollar el musculo.

Hay que tener en cuenta, que la cantidad de alimentos y el peso de ellos, va en función del desgaste calórico de cada persona y su metabolismo.

No hay que olvidar que todas las dietas deben hacerse bajo control médico o del dietista para hacer las adaptaciones necesarias en función de la persona. 

- Publicidad -
- Publicidad -

ÚLTIMAS NOTICIAS

- Publicidad -

BBVA impulsa la educación financiera infantil con su Cuenta Online para Menores

BBVA ha lanzado una nueva promoción en España para apoyar la educación financiera de los más jóvenes...

Redescubriendo los clubes deportivos históricos de Madrid

Madrid es, sin duda, una ciudad intrínsecamente ligada al deporte. "Nuestra" ciudad no solo fue elegida Capital...

Prevención del suicidio: Madrid estrena un portal con asistencia inmediata

La Comunidad de Madrid ha puesto en marcha una nueva página web destinada a la prevención del...

Móstoles presenta su estrategia para renovar y mejorar los centros educativos hasta 2027

El Ayuntamiento de Móstoles sigue apostando por la mejora de la infraestructura educativa en el municipio y...

Entregadas las primeras 282 viviendas del Plan Vive en Colmenar Viejo

La Comunidad de Madrid ha entregado este martes las llaves de las primeras 282 viviendas del Plan...

Mapa de los puntos para obtener el DNI Exprés en Madrid

Renovar el Documento Nacional de Identidad es, para muchos ciudadanos, uno de los trámites más tediosos y...